如果夫妻之间很难沟通，可以尝试从以下多个方面解决问题：

　　自我反思与调整

　　- 审视自身问题：反思自己在沟通中的表现，如说话方式、时机是否恰当，对话内容是否能让对方接受，不要一味把责任推给对方。

　　- 保持理性沟通：在沟通时尽量保持理性，避免情绪化表达，不要将自己的情绪情感倾泄给对方。

　　- 克服内心恐惧：很多夫妻因怕冲突减少沟通，这不利于婚姻。应不惧怕敞开自己，用真心与对方交流，让双方了解彼此态度和想法，实现真正的理解和包容。

　　改善沟通方式

　　- 明确表达需求：直接表达内心真正的感受与需要，避免暗中期盼与猜测，用“正面请求”而非“负面抱怨”的方式沟通。比如，把“你根本没有考虑过我的感受”换成“我很需要你照顾一下我的感受”。

　　- 注意用词和语气：不用命令口吻，如“你应该”“本来就是”“要你给我”等，试着用商量的口吻，如“你可以……吗”“这样你觉得如何”;避免用火爆、带刺的词汇，如“你简直快把我气死了”，可改成“我心里很不舒服，我们能否谈谈”。

　　- 避免错误沟通习惯：不把自己的想法强加给对方，不要胡乱揣测对方心思、妄下结论;不用放大镜看问题，冷静看待琐碎小事，不给小错误扣大帽子;不牵扯长辈，避免说“你跟你爸一副德行”等话语。

　　- 运用沟通技巧：使用“当你……我觉得……”的沟通技巧，如“当你哭的时候，我觉得很挫折”;以回馈取代批评，把配偶弱点看成暂时的偏差;训练自己做专心的倾听者，不要说“可是”，用“和”“同时”“并且”等词代替，策略性、有技巧地重复对方的话。

　　营造沟通氛围

　　- 设定专属沟通时间：和另一半约定每天抽出半小时，放下手机、关掉电视，专门聊天，分享彼此一天的经历、感受，回忆美好时光或聊聊未来规划。

　　- 创造轻松沟通环境：避免批斗大会式的沟通环境，用技巧改变对方固有的成见，如谈及男人晚归问题，把指责抱怨的话换成关心的表达。

　　借助外部力量和活动

　　- 参加婚姻沟通课程：夫妻共同参加婚姻沟通课程，学习有效的沟通方法和技巧，更好地接纳自己的问题，解决矛盾。

　　- 使用沟通工具：可以运用沉默、套路问题、反射面以及第三者角度剖析等方式，帮助自我了解和提升沟通水准。

　　- 共同参与活动：创造一起行动的机会，如去超市、菜市场、健康中心等，增加交流话题;共同参与一些活动，如看电影、听音乐、共度假期等，建立更多共同经历。

　　- 借助孩子或宠物：孩子或宠物是很好的话题来源，如果夫妻关系趋于平淡，可考虑要孩子或养宠物，增加共同话题。

　　增进理解与包容

　　- 换位思考：把自己摆在对方位置上思考，理解对方为什么不愉快，站在对方立场多考虑问题，再交换意见。

　　- 给予对方空间：夫妻双方都是独立个体，给彼此一个独立空间，不过多干涉，在对方感到孤独时，自然会寻求交流。

　　- 互相包容理解：认识到每个人的人生经验背景不同，尝试理解和接受对方的观点与行为，不要批评、指责或攻击另一方，采取正面建设性的方法解决问题。

　　- 接受妥协：夫妻间的矛盾需要双方妥协，每个人都做出让步，以达到相互满意的结果。